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如何預(yù)防和護(hù)理關(guān)節(jié)炎呢?
1、避免誘發(fā)的環(huán)境因素潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定的關(guān)系。因此平時除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外，想要更好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎，還需要保持居住環(huán)境的通風(fēng)，做好防潮保暖的工作，避免病原菌傳播。
2、注意保暖注意四肢末梢的保暖，這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對外界溫度變化敏感，有膝關(guān)節(jié)炎的患者好戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
3、合理的飲食營養(yǎng)缺乏會加重關(guān)節(jié)炎，肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。所以，科學(xué)合理的飲食對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎很重要，適量減少動物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù)，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎很有好處。
4、適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助人體遠(yuǎn)離疾病，散步是關(guān)節(jié)炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行有助于加強(qiáng)骨密度，同時它也能加強(qiáng)人的心肺功能，讓你變得更健康。同時調(diào)節(jié)好心情，保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎同樣很重要。
5、保護(hù)好關(guān)節(jié)平時盡量不要讓膝關(guān)節(jié)長時間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
對于中老年人來說，外出鍛煉的時候可以戴上護(hù)膝。要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護(hù)膝能夠避免讓關(guān)節(jié)長時間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。
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